Je vous ai parlé précédemment des bienfaits des flocons d’avoine dans un précédent article de mon blog.

Cette fois-ci c’est pour une recette salée pour un déjeuner ou un dîner: vous pouvez ajouter une salade assaisonnée de ma sauce salade et crudités healthy .

Voici la recette du Bowcake jambon-moutarde ww1sp💜 et 4sp💙:

INGRÉDIENTS :

• 1 oeuf 🥚
• 1/2 cuillère à café de moutarde forte (0sp 💜💙)
• sel,poivre
• 100 gr de yaourt à 0% de MG (0sp💜💙—>vous pouvez mettre du fromage blanc à 0%de MG mais dans ce cas là ce sera 1sp💜💙)
• 1tranche de jambon fleury michon 25% de sel en moins ( 0sp 💜💙)
• 10 gr de gruyère râpé ( 1sp💜💙)
• 30 gr de flocons d’avoine (0sp 💜et 3 sp 💙)

PRÉPARATION :

1/ Dans votre bol,cassez l’œuf et battez le à la fourchette.

2/Ajoutez la moutarde,le sel, le poivre et le gruyère et battez de nouveau.

3/Ajoutez le yaourt ,mélangez puis ajoutez le jambon coupé préalablement en petits morceaux et mélangez de nouveau.

4/ Ajoutez enfin les flocons d’avoine et mélangez.

5/ Placez votre bol au micro onde à 800/850 watts pour 2 minutes.

6/ Relancez votre micro onde une 2 eme fois pour 2 minutes de cuisson.

7/ Si manque un tout petit peu de cuisson en visuel au centre ( selon micro onde) remettez 10 secondes.

8/Retournez votre bol sur une assiette pour démoulage.

Votre Bowlcake jambon-moutarde ww1sp💜et 4sp💙 est prêt 😉

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